让梦穿越你的心
社长:  妞子 社长
一次堪比整容的减肥之后,妹子的健康减肥经验太神奇了吧!
挪威的僧林  首推于 18.07.07 浏览(681)|回应(0)

话说,下面这个妹子叫Jini,来自韩国,

妹子现在长这样…

然而,几年前,她还是这样的…

用了两年时间,她从100公斤减到了50公斤,减掉了半个自己!

看看对比图,也是有点惊人…

妹子表示,她以前是个特别爱吃的人,高三的时候,唯一的乐趣就是每个周五点炸鸡吃,

爱吃也就算了,她还不爱运动,

体能测试总是最低分数,不爱跑步,不爱走路,不爱爬楼梯,

每次让她运动都跟要了她的命似的,

就这样,

在一年之内,她增肥了25公斤,变成了大家眼中的小胖妞,

这样的体重,不仅影响到她的自信,也影响到了她的健康。

看着自己失控的体重,和被体重渐渐压倒的身体健康,

妹子决定,真的要减肥了!!

整个减肥过程刚开始很艰难,但现在她不仅坚持了下来,还在其中找到了乐趣。

为了将自己的减肥心得分享给大家,

她在油管上开了一个频道,专门介绍自己的减肥经验…

她表示自己决定要减肥之后,每天都会喝大量的温水,

早餐主要是吃各种当季的水果和自己调配的水果豆浆蓝莓麦片

晚餐吃沙拉,

午餐正常吃,

零食吃越少越好。因为她知道自己一旦开始吃,就会刹不住车。就算实在忍不住要吃,她也只会吃一些圣女果,拿铁或美式咖啡之类的。

不要喝酒,不要吃太咸的食物。

坚决不吃夜宵。

米饭减少到之前一半的量,而且吃的是糙米。

每顿饭,她都会吃含有蛋白质的食物,

也经?;岢匀樗峋ㄓ兄?。

她会用吃蔬菜让自己有饱腹感,尤其是吃包韩国烤肉的那种ssam菜叶。

如果感觉自己今天吃多了,那就要相应的增加运动量,

刚开始,她体能不太行,就会用各种方式增加自己的运动量,

比如主动帮别人跑腿,逛公园什么的,总之就要让自己动起来。

如今,她的运动量已经接近稳定,

基本上一周运动6天,其中三天做力量训练,三天做有氧运动。

每个周日她会写下自己下周的食物和运动计划。

她没有绝食,也没有迅速进入很激烈的运动,只是用比较温和的方式一点点改变自己的生活方式,

持续缓慢得改变着自己,

“我运动是为了健康,健康饮食也是为了自己的身体”。

所以,妹子认为,

千万不要在损害身体的基础上减肥,制定适合自己,又能长期进行的饮食和健身计划更重要。

只要能管住嘴,迈开腿,持之以恒,体重都会慢慢掉下来的...

https://www.youtube.com/channel/UCVf4UePG-wU2L7ZL-CCudKw/videos

https://www.instagram.com/play4justina/

https://www.allkpop.com/buzz/2017/03/student-goes-viral-after-undergoing-shocking-50kg-110-pounds-weight-loss-transformation

-----------------------

海盐焦糖糖:瘦是真的堪比整容,整个人的状态都会不一样

三岁识趣:羡慕胖胖的也能有鼻梁

五官也好看

叫我女战士:这位姐妹真的太励志了

带一桶水给我喝掉:哎,谁刺激刺激我,让我逆袭一下啊_(:з」∠)

uutoon:我现在是她以前的样子。。

按时吃饭r:不仅变美关键健康真的点赞

卖没董的肉哥:看到她每周五点炸鸡以后。。我馋死了点了个炸鸡

ChinyYYYip:所以真的真的真的不要也不用吃药!管住嘴迈开腿该瘦的总会瘦!

来源:https://mp.weixin.qq.com/s/2_8YJSfHPVaJE25xKqqgCg (以上内容来自于网友投稿,如侵犯了您的相关权利,请点击 举报 通知我们,我们将尽快予以删除。)
此投稿已是精品!
不再接受推荐
举报 收藏
0 条回应
写回应
表情
发表
  • 40载情定广彩 终练就“国大师” 2019-05-21
  • 您好,这个东西没法说.上次某高校教授写了篇引起轰动.恰巧我碰到他在接头买肉夹镆,并且当时他一口气就吃三个.我毫不客气的说,您能一口气能吃三个肉夹镆就是最大的身份 2019-05-21
  • 【学习时刻】参会专家盛小云:坚定文化自信,用高尚的作品引领社会风尚 2019-05-21
  • 环境保护腰杆硬起来(在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新作为新篇章) 2019-05-20
  • 滨湖利港银河广场2016年交房至今拿不到房产证 2019-05-20
  • 王世东,传承的不仅是医术 2019-05-20
  • 回复@艾鸣1:你的老蚕暴露无遗,还好意思笑?这个帖子会成为你终身的耻辱! 2019-05-20
  • 司机未礼让行人被罚是一堂生动的普法课 2019-05-19
  • [网连中国]赛龙舟 包粽子 办诗会……全国各地品民俗迎端午 2019-05-19
  • 端午节小长假 南昌两站共发送旅客59万人 2019-05-18
  • 2016强国论坛访谈年终策划 2019-05-18
  • 《国家人文历史》往期杂志汇总 2019-05-18
  • 11岁男孩登上中国诗词大会 夺得百人少年团第一名 2019-05-18
  • 东方藏品周拍 :南红 惊红一瞥 7月7日 2019-05-17
  • 祁县又见“乔家大院” 2019-05-17
  • 381| 72| 198| 288| 586| 802| 892| 856| 386| 903|
    成功 加入成功!
    退出成功! 退出成功!
    退出以后,该精选社将不会显示在您的首页
    退出  
    我再想想
    关闭 您发布的内容超过140字了,试试投稿功能吧
    关闭 您发布的不能超过500字了!
    关闭 您发布的内容已经超过500字了,您只能使用投稿功能发布
    立即使用
    关闭 别忘了点击发布哦!
    关闭 发布成功!
    关闭 成功发布到审核区!
    关闭 举报 你为什么要举报此投稿?
    举报说明:(可选)
    提交
    取消
    成为小编才能给社长推荐哦!
    我再想想
    我要当小编
    举报成功!
    成功 推荐成功!
    已举报!
    收藏成功!
    取消收藏成功!
    您还没有认证为原创作者
    若您先提交此文章,稍后认证,我们会将其自动添加到您的原创
    先投稿稍后认证